Everyone

Public Health England Digital

Lollipop

با این برنامه کاهش وزن آسان ، عادات غذایی خود را پیگیری کنید و یک سبک زندگی سالم و فعال تر ایجاد کنید. 12 راهنمای آموزنده NHS هفتگی را برای کمک به شما در جهت حفظ یک رژیم غذایی متعادل دنبال کنید و از دفتر خاطرات روزانه برای نظارت بر آنچه می خورید استفاده کنید و میزان کالری توصیه شده را حفظ کنید.
 
ما با استفاده از ماشین حساب BMI درون برنامه ای به شما کمک خواهیم کرد تا وزن مناسب شما را بفهمد و به شما کمک می کند کالری مناسبی برای شما تنظیم کند.
هر راهنمای هفتگی اقدامات ، نکات و نکاتی برای رسیدن به هدف شما دارد. برای پیگیری پیشرفت خود می توانید مواد غذایی و کالری دریافتی در هر وعده را در لبنیات وارد کنید و می توانید هر هفته وزن خود را ضبط کنید تا کاهش وزن خود را کنترل کنید.
 
ما در هر مرحله از راه با شما خواهیم بود ، به شما کمک می کنیم تا به تغییرات واقعی دست پیدا کنید ، هنگام لغزش شما را جمع می کنیم و موفقیت های خود را جشن می گیریم.

برنامه رژیم غذایی و ورزش 12 هفته ای رایگان NHS Choices برای کاهش وزن

NHS Weight Loss Plan

آخرین نسخه NHS Weight Loss Plan

سایر نسخه‌ها